L endurence permet de soutenir un effort elle est pres mordial pour un spotif
L endurence fait appel a deux types de filieres ; mobilisees en fonction de l intensite et de la duree de l effort.
La filiere aerobie et la filieres anaerobieLa filiere aerobie :
cette filiere permet un approvisionnement maximal du muscle en oxygene . Elle est mise en place lors d effort d intensite moyenne d une duree superieure a 12 minutes ,en s entrainant entre 70%ET 85% de sa frequence cardiaque maximale (F C M) ,on augmente sa consommation maximale possible en oxygeneet on favorise un fonctionnement en etat d equilibre , on parle d endurence fondamentale
La filiere anaerobie
Lorsque l effort est trop violent , l oxygene ne parvient qu en petite quantite aux muscles . On parle alors de travail en resistance , travail , qui permet de fournir le plus longtemps possible un effort de grande intensite en dette d oxygene .
Il ya formation d acide lactique qui empeche de continue le travail effectue. Cette filieres correspond a environ 80% et 85% (F C M)
on parle d endurence active
La pratique de handball . Fait appelle aux deus filieres , aerobie et anaerobie
Lors d un match de handball , on travaille a la limite du seuil aerobie et les accelerations nous font basculer dans le processus anaerobie avec une grosse production de dechets sous formes d acide lactique
En developpant l endurence par l entrainement , on augmente ce qu on appelle , l effet tampon du muscle.
En d autre termes,on repousse nos limites de tolerence a l acide lactique , ce qui nous permet de maintenir un effort plus longtemps mais aussi de recuperer plus vite ,en autre un travail rigulier de l endurence permet de maintenir son poids de forme , de forger le systeme cardio-vasculaire et encore de renforcer ses articulation , ses tendons et ses muscles .
